За повеќето луѓе, може да се каже дека се робови на навиката. Кога е во прашање исхраната, обично купуваме во иста продавница, купуваме иста храна, и ја припремаме на ист начин. Но... ако сакате озбилно да се храните со поздрава исхрана, мора да промените нешто во своите навики и начинот на живот.

Многу луѓе е тешко да ги променат своите навики и начинот на исхраната, затоа што тие се навикнале на одредена храна, и пијалоци, а се помалку се интересираат за други. Со тек на времете, навиките стануваат автоматски, и тешко е да се заменат со други навики.

Дури и оние кои го промениле лошите навики, може лесно да се вратат на старите навики, во моментите на стрес.

Според dr. Dzon Forejt директор на Центарот за истражување на однесувањето на луѓето во Beljor медицинскиот колеџ, борбата против лошите навики во исхраната, и начинот на живот, е во три постапки:

- Бидете свесни за лошите навики кои сакате да ги промените
- Откријте зошто лошите навики постоеле кај вас
- Откријте како на најдобар начин, да ги промените лошите навики во исхраната, и да уведете редовна физичка активност.

Што постепено воведувате измени, толку повеќе ќе бидете успешни, сметаат стручњаците. Воведувањето здрав начин на исхрана, може на почетокот да ве уплаши. Ама кога ќе приметите, дека здрвата храна колку добро делува на вас, имате повеќе шанси да успеете. Со тек на времето, ќе се променат вашите лоши навики, а во организамот, ќе внесувате само здрава храна.